안녕하세요,
No.1 내신학습 앱,
큐비 공식 블로그입니다!
*(੭*ˊᵕˋ)੭*
수험 생활, 입시에서 놓치지 말아야 할 것 하나!
바로,
체.력.관.리
지금 당장은 한 글자라도 더 보는 게
이득이 아닌가? 싶을 수 있지만,
수능 공부는 결국 '장기전'이기 때문에
체력 관리를 하는 것도 공부만큼이나 중요해요!
끝까지 아프지 않고,
열정을 불태운 만큼 좋은 결과를 내려면
꾸준~한 체력 관리가 필요하다는 점!
수능을 300일 앞둔 지금,
지금부터라도 간단한 것부터 실천해보면 어떨까요?
방법은 큐비가 알려드릴게요!
입시를 준비했던 선배들이
가장 많이 하는 후회 베스트 1위!
체력 관리에 신경쓰지 않은 것!
그렇다면 어떻게 체력 관리를 해야 할까요?
1. 오버페이스 절대 금지
수능은 장기전!
하루에 주어진 나의 체력을 다~ 쓰기 보다는
다음 날 달릴 체력을 남겨둬야 한다는 점!
졸린 상태로 억지로 공부할 게 아니라,
충분한 수면과 휴식을 취해주는 것도
체력 관리의 방법 중 하나!
정해진 시간에 자고, 일어나는 습관을 들여
공부하는 시간의 효율을 높이는 것도 방법!
2. 잠깐이라도 운동해주기
계절 변화에 맞춰 변화무쌍한 컨디션...
이런 컨디션 변화로 인한 집중력 저하를 최소화하려면
기초 체력이 탄탄해야 한다는 점!
공부하느라 부족한 시간,
힘든 운동이나 오랜 시간이 걸리는 운동을 어렵겠지만,
가벼운 산책이라도 매일 해주면서
기초 체력을 기르기 위해 노력해야 해요!
3. 카페인 섭취 줄이기
카페인이 몸에 나쁘다는 것은 알고 있지만...
졸릴 때면 어쩔 수 없이 찾게 되죠!🤣
하지만 카페인을 지속적으로 섭취하면
학습 능력도 저하될뿐더러,
수면의 질도 나빠져
장기적으로는 악영향을 줄 수 있어요!
너무 졸리더라도 카페인을 찾기 보다는
다른 방법으로 잠을 깨기 위해 노력하면 어떨까요?
4. 물 많이 마시기
카페인, 단 음료 대신에
물 많이 마시기!
카페인으로 잠을 제대로 못 자고,
단 음료로 액상과당을 너무 많이 섭취하면
결국 신체기능이 저하되어
체력도 떨어질 수 있어요!
이런 것을 방지하려면,
커피나 음료수가 마시고 싶더라도
물을 마시는 습관을 들여두면 좋습니다!
5. 과도한 다이어트 금지
수험생활과 다이어트는 양립하기 어렵다는 점!
특히 무리한 식단 조절은
공부하는데 크게 방해가 될 수 있어요.
우리 몸에서 칼로리를 가장 많이 소비하는 곳이
뇌라는 사실을 아시나요?
충분히 영양분을 섭취하지 않으면
학습 능률이 저하될 수 있어요.
무리한 다이어트보다는,
건강한 식단과 꾸준한 운동으로
기초체력을 관리하는데 중점을 두기!
6. 제 때 밥 챙겨 먹기
제 때 밥을 챙겨먹는 것은
꾸준히 운동을 하는 것만큼이나 중요!
한 번 깨진 생활 밸런스는
쉽게 다시 돌아오지 않아요!
늘 내일이 수능날이라고 생각하고,
컨디션을 관리한다는 생각으로
적정량의 식사를 정해진 때에 먹도록 해요!
7. 필요한 영양제 챙겨먹기
시중에 정말 많이 나와있는 영양제!
체질에 따라 영양제를 통해
추가적인 영양분을 보충해야 할 수 있어요.
최대한 음식으로 섭취하는 것이 좋겠지만,
필요한 경우엔 비타민제 등
간단한 영양제를 챙기는 것도 하나의 방법!
큐비의 수험생 체력 관리 꿀팁!
도움이 되셨나요?
수능까지 체력 관리 잘하셔서
좋은 결과 낼 수 있기를 바라겠습니다!
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