안녕하세요,
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큐비 공식 블로그입니다!
*(੭*ˊᵕˋ)੭*
1학기 마지막 시험!
기말고사를 준비하느라
정신없고, 힘드시죠? 😇
막바지 수행평가까지 겹쳐서
더욱 힘드실 것 같습니다.
해야 할 일이 너무 많다 보면
오히려 집중력도 떨어지죠?
기말고사 준비로
짧은 시간 안에 집중해서
공부해야 하는데.
마음처럼 집중력이 잘 따라주지 않아
속상하다는 친구들의 이야기를 듣고!
큐비가 준비했습니다.
서울대 선배가 알려주는
집중력 올리는 꿀팁 5가지!
지금부터 소개해 볼게요~ 🙋♂️
1. 뇌 온도 낮추기
첫 번째로 뇌 온도 낮추기입니다.
뇌의 온도를 낮추라고?
그게 무슨 소리지?
하시는 분들이 계실 텐데요!
간단하게 설명을 드리자면,
우리 뇌는 스트레스를 받으면 온도가 올라갑니다.
그렇게 뇌에 온도가 올라가면
우리가 흔히 말하는 '열받은' 상태가 되는데요.
우리가 열받은 상태가 되면
자연스럽게 집중력과 기억력이 떨어지게 됩니다.
따라서 집중이 정말 안 될 땐
뇌의 온도를 낮추는 것이 중요합니다!
뇌의 온도를 낮추는 방법으로는
- 세수를 하기
- 머리를 감기
- 공부방의 온도를 낮추기
- 잠깐 산택 하기
등이 있는데요
자신이 지금 실행할 수 있는 방법을 골라
잠시 머리를 식힌 후
공부를 이어서 해본다면
전보다 훨씬 집중이 잘 되는 것을
경험해 보실 수 있으실 겁니다. 😊
2. 화이트 노이즈 듣기
두 번째로는 화이트 노이즈 듣기입니다.
'화이트 노이즈' 생소하시죠?
화이트 노이즈란
비 오는 소리, 자연 소리, 카페 소음을
말하는 것인데요.
다른 음악들과 비교했을 때
화이트 노이즈를 들으며 공부를 하면
집중이 훨씬 잘 된다고 합니다!
이미 많은 논문과 연구에서 검증된 결과인데요.
화이트 노이즈를 들을 때
집중력은 47.7% 향상
기억력 9.6% 향상
스트레스 27.1% 감소가 된다고 합니다.
음악 하나만 바꿨을 뿐인데
이렇게 데이터적으로도 검증된 결과가 나타난다니!
어쩐지, 카페에서 공부할 때가
집중이 제일 잘 된 이유가 있었습니다!
기말고사 공부하는 게 너무 힘들면
잠시 기분전환 겸
카페에서 공부하기!
추천드립니다. 👍
3. 책상 정리 정돈하기
세 번째로는 책상 정리 정돈하기입니다.
공부하기 전 우리는 매일 같이
책상을 정리할지, 말지 고민하죠?
그럴 땐 그냥 정돈하는 것이 좋습니다!
오히려 책상이 더러우면
시야에 불필요한 것을 이 보여 정신이 산만해지고
집중력이 떨어지게 됩니다.
그렇기 때문에 책상은
늘 깨끗한 상태를 유지하는 게 좋습니다.
한번 정리된 책상은 다시 더럽히지 않도록
주의하세요! 😁
4. 휴식시간 갖기
네 번째로는 휴식시간 갖기입니다.
집중력이 고점을 찍고
그 뒤로는 집중력이 자꾸 떨어진다면
그냥 쉬는 게 낫습니다!
어차피 떨어진 집중력은
억지로 다시 붙잡아봐도
집중은 1도 안 된다는 사실...
이럴 땐 오히려 잠시 쉬는 것이
집중력 회복에 도움이 됩니다.
단! 휴식은 10분~20분 정도로 짧게 가져야 합니다!
잠시 쉰다는 핑계로
3시간 이상 놀아버리면...
이번 기말고사... 안녕.... ⭐
5. 다른 과목 공부하기
마지막으론 다른 과목 공부하기입니다.
집중은 안 되는데,
막상 또 쉬는 건 불안한 친구들!
그렇다면, 차라리 다른 과목을 공부하세요!
내가 좋아하는 과목으로 공부하면
공부에 대한 자신감이 회복돼서
다시 집중력이 올라갑니다.
하지만, 이 방법은
집중이 너무 안 될 때만 활용하는 것을 추천하는데요.
내가 좋아하는 과목만 공부하다 보면
자칫 다른 어렵고 비중 있는 과목들은
놓칠 수 있기 때문에
좋아하는 과목을 공부하다가
집중력이 조금 올라오면
다시 원래 공부하던 과목으로
돌아가는 것을 추천드립니다. 🤗
오늘은 이렇게
집중력 올리는 꿀팁들에 대해
소개해 보았는데요
유용하셨나요~?
집중력을 최대치로 끌어모아
이번 기말고사!
우리 성적 역전 가보자고요~!
큐비는 다음번에
더 알찬 정보로 다시 돌아오겠습니다!
그럼 큐비
많관부~❤
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