안녕하세요,
No.1 내신학습 앱,
큐비 공식 블로그입니다!
*(੭*ˊᵕˋ)੭*
학교 가는 것도 피곤한데
공부까지 해야 하는
우리 친구들!
더군다나
환절기로 면역력까지 떨어져
시름시름 앓고 있는
친구들을 위해
오늘은!
중, 고등학생을 위한
영양제 추천리스트를
소개해보려고 합니다. 🙋♂️
영양제를 추천하기 전에,
10대 청소년에게는
어떤 영양소를 공급해줘야 할까요?
고등학생에 해당되는 청소년기는
2차 성징 등 육체적인 성장과 정신적인 성장까지
함께 이뤄지고 있어
성인보다 더 많은 에너지와 영양을 요구합니다.
그렇다면,
10대 청소년에게 꼭 필요한 영상소는 무엇이 있을까요?
1. 칼슘
첫번째로 칼슘입니다.
칼슘은 뼈째먹는 생선, 우유, 치즈 등이 있습니다.
골격을 형성하여 키가 크는 시기이기 때문에
성장기에는 많은 칼슘을 필요로 하고,
비타민 D를 함께 섭취할 시
칼슘을 흡수하는데 도움을 주기 때문에
칼슘+비타민D를 함께 섭취하는 것을
추천드립니다.
2. 철분
두번째로는 철분입니다.
철분 보충으로는 육류나, 어패류가 가장 좋고,
그 외에도 곡류나 진한 녹색채소, 콩 등이 있습니다.
성장기때는 몸무게와 근육량이 증가하며
혈액의 양이 증가하고
이로 인해 헤모글로빈을 만드는
철분의 양이 급증하게 됩니다.
특히 여학생의 경우
월경으로 인해 철분 농도의 변화가 잦아
철 결핍성 빈혈등의 문제가 생길 수 있어서
철분제로 꾸준히 보충해주는 것이 좋습니다.
3. 아연
세번째로 아연입니다.
아연은 굴, 쇠고기, 달걀 노른자, 게, 새우 등이 있는데요.
아연은 새로운 골격과 근육 조직 생성,
면역 체계를 잡아줍니다.
4. 비타민 B군
네번째로 비타민 B 입니다.
비타민 B는 육류와 곡류로 보충할 수 있는데요
비타민 B는
결핍 시 피로나 식욕 감퇴를 유발할 수 있으며
탄수화물, 단백질, 기방의 에너지 생성과
콜라겐 생성에 도움을 줍니다.
5. 비타민 C군
마지막으로 비타민 C입니다.
비타민 C는 우리가 흔히 알고 있는
제철 과일이나, 신 과일에
많이 함유되어 있습니다.
비타민 C는
피부나 힘줄, 인대 및 혈관을 만드는
중요한 단백질을 형성하는 데 사용됩니다.
또한 연골이나 뼈, 치아를 유지하고
철분 흡수를 돕습니다.
영양제, 어떻게 먹어야 할까?
영양제를 선택할 땐,
가장 기본이 되는 멀티 비타민을 선택하고 난 후
청소년에게 꼭 필요한
칼슘, 철, 아연 을 추가로 선택해주세요!
멀티 비타민은
영양소 17종 이상 함유된 것이 좋고,
1일 영양성분 기준치 100% 제품을
선택하시는 것이 좋습니다!
영양제 추천
임팩타민
첫번째로
'임팩타민' 입니다.
임팩타민은 이미 수험생, 고등학생 영양제로
유명하죠?
유명한 만큼 비타민 B군이
고함량으로 활용되었는데요.
임팩타민은 여러 시리즈가 있어서
내 몸에 맞는 영양제를 선택할 수 있고,
온 가족이 함께 먹어도 좋은 영양제이니
우리집에 수험생이 있다,
중학생이 있다! 하신다면
추천드리는 제품입니다. 💪
올인원 멀티비타민
두번째로
올인원 멀티비타민입니다.
올인원 멀티비타민은
비타민 B군, 아연, 철분 등 성장에 관련한
19종의 영양소가 함유되어 있으며
1일 영양성분 기춘치가 100% 충족된 제품입니다.
추가로 올인원 멀티비타민은
칼슘이 들어있지 않기 때문에
칼슘제를 추가로 구매하셔서
보충하시길 권장드립니다!
오쏘몰 이뮨 비타민
세번째로
오쏘몰 이뮨입니다.
비타민게의 에르메스라는 별명까지
생길 정도로 유명한 제품인데요.
가격이 나가는만큼,
그 효과도 굉장하다는 사실!
오쏘몰 이뮨은 독일에서 생산한
멀티비타민입니다.
비타민 A, B, C, D, E, K 이외에
미네랄과 셀레늄, 엽산 등 미량 영양소가
함께 들어가 있어 정상적인 면역기능을 위해
영양보충과 피로회복개선에
큰 효과가 있다고 합니다.
말 그대로
정말 지치고 힘들 때 먹으면
직빵이라는....!
가격이 좀 나가는 만큼
시험 전날, 시험 직전에
부스터 효과로 복용해주시길
추천드립니다!
고려은단 비타민C 1000
마지막으로
고려은단 비타민C 1000입니다.
비타민C는 인체에서 스스로
생성이 되지 않아서
반드시 섭취를 통해서 채워줘야 하는 영양소인데요!
고려은단의 비타민C 1000은
1일 권장량을 딱 채워주는 용량으로
많은 사람들에게 사랑받는 제품입니다!
우리 아이 학교가기 전
하루 한 알씩 챙겨주면
중간고사 준비, 수행평가 준비로
몸도, 마음도 힘든 요즘!
피로회복은 물론
불쑥 찾아온 환절기에
감기 같은 잔병치례까지
막아줄 수 있으니,
비타민C 꼭 챙겨드셔서
건강한 몸과 마음으로
중간고사
잘 준비하시길 바랍니다. 💪
오늘은 이렇게
중, 고등학생에게 추천하는
영양소와, 영양제까지
소개해봤는데요!
공부를 잘하는 것도 좋지만
뭐든지 체력과 건강이 기본적으로
받침이 되어야 한다는 사실!
누구나 다 알고 계시죠?
몸도, 건강도 성적도!
잘 챙기는 한학기 되시길 바라며
큐비는 다음번에
더 알찬 정보로 돌아오겠습니다!
큐비 많관부~
이번 중간고사, 내신 준비 막막하다면?
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